基于微休息理论的简易番茄时钟

30分钟工作后10分钟休息(中途会随机出现休息时间),带开始/暂停切换按钮,恢复白噪音和提示音播放功能

作者
Kaiming Zhang (土豆丝)
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版本
0.6
建立日期
2025-06-14
更新日期
2025-06-14
尺寸
8.5 KB
授權條款
未知
腳本執行於

基于微休息理论的简易番茄时钟

功能概述

本脚本实现了一个基于认知科学的高效工作系统:

微休息:3-5 分钟高效专注时段后自动触发 10 秒闭目休息提醒 运行网站:泡泡白噪音-倾听下雨的声音这是一个简单的白噪音网站,适合工作使用 自定义控制:自定义工作与休息时长,目前为 30 分钟后休息十分钟,自定义休息音乐和提示音乐

科学原理

这种工作模式基于三大核心理论:

​​注意力恢复理论 (ART)​​:短暂休息让过度使用的注意力系统恢复 ​​神经效率模型​​:闭目使大脑从β波 (专注) 转向α波 (放松),重置认知资源 ​​视觉重置效应​​:闭眼缓解眼睛疲劳,重置视觉信息处理系统

实际效益

这种工作节奏可以:

延长高效专注时间 减少认知疲劳 改善记忆巩固 提高整体工作效率